健康や美容のために「プロポリス」を試してみたいけれど、いろいろなタイプがあって迷っていませんか？
液体タイプ、カプセルタイプ、スプレータイプ……それぞれの違いや、自分に合った選び方を知っておくことで、無理なく続けることができます。
この記事では、プロポリスの代表的な摂取方法と、それぞれのメリット・デメリットをわかりやすく解説します。
プロポリスってどんなもの？
プロポリスは、ミツバチが樹木の樹脂などから作り出す「天然の抗菌物質」です。
巣の中を清潔に保つために使われていて、殺菌・抗菌・抗炎症など、さまざまな健康効果が期待されています。
今ではサプリメントや健康食品として、毎日の健康維持に役立てる人が増えています。
プロポリスの摂取方法にはどんな種類がある？
プロポリスには主に以下の3つのタイプがあります。それぞれの違いを見ていきましょう。
① 液体タイプ（エキス・ティンクチャー）
特徴
- アルコールやグリセリンでプロポリスを抽出したもの
- スポイトで数滴を水や飲み物に混ぜて飲む
メリット
- 含有量が多く、成分が濃い
- 純度の高いプロポリスが摂れる
デメリット
- 独特の味と香りが強く、人によっては苦手
- アルコールを含む場合、子どもや妊娠中の人には不向き
向いている人
→ 効果をしっかり実感したい人、味に抵抗がない人
② カプセル・錠剤タイプ
特徴
- 液体プロポリスを粉末にしてカプセルや錠剤にしたもの
- そのまま飲めるので手軽
メリット
- 味や匂いが気にならない
- 持ち運びやすく、外出先でも便利
デメリット
- 吸収効率は液体に比べてやや劣る
- 成分が少なめの商品もあるので、成分表をチェック
向いている人
→ 味に敏感な人、忙しい人、手軽に摂りたい人
③ スプレータイプ
特徴
- 喉に直接スプレーできるタイプ
- 風邪予防や口内ケアとして使われることが多い
メリット
- ピンポイントで使える
- 喉の痛みや口内炎にも便利
デメリット
- 一回の使用量が少ないので、全身への効果は限定的
向いている人
→ 喉のケアをしたい人、家族で使いたい人
自分に合ったプロポリスの選び方
プロポリスを選ぶときは、「続けやすさ」と「目的」に注目してみましょう。
| 目的 | おすすめタイプ |
|---|---|
| 効果重視 | 液体タイプ |
| 飲みやすさ重視 | カプセル・錠剤タイプ |
| 喉や口内ケア重視 | スプレータイプ |
また、商品の品質も大切なポイントです。プロポリスの含有量や原産地（例：ブラジル産）、添加物の有無などもチェックしてみましょう。
プロポリスの品質を見分けるポイントとは？
プロポリスは天然の健康素材ですが、商品によって品質に大きな差があります。
「なんとなく良さそう」ではなく、しっかりラベルや説明を見て選ぶことで、より安心して使うことができますよ。
以下の4つのポイントをチェックしてみましょう。
① プロポリスの原産地
最も有名で評価が高いのは「ブラジル産」のプロポリスです。
特に「グリーンプロポリス」と呼ばれる種類は、品質の高さで知られています。
✅ チェックポイント：
- 原材料に「ブラジル産」「グリーンプロポリス」と書かれているか？
- 原産国の明記があるか？
👉 他にもオーストラリアや中国産などもありますが、産地によって植物の種類や品質に違いがあります。
② プロポリスの含有量（濃度）
プロポリスがどれくらい入っているかは、効果を感じるためにも大切です。
「プロポリスエキス○○％」「フラボノイド含有量○○mg」などが書かれていることがあります。
✅ チェックポイント：
- エキスの濃度（30％以上が目安）
- フラボノイドやアルテピリンCなど、成分の含有量
- 一日の摂取量あたりに含まれるプロポリスの量
👉 あまりに濃すぎると刺激が強いこともあるので、初心者は中濃度からスタートするのが安心です。
③ 添加物の有無
プロポリスは本来、自然由来のもの。
製品によっては保存料、香料、着色料などが加えられていることがあります。
✅ チェックポイント：
- 「無添加」や「保存料不使用」と明記されているか
- 成分表示に不明な化学物質が多くないか
👉 お子さんや妊娠中の方は特に、「できるだけシンプルなもの」を選ぶと安心です。
④ 抽出方法（アルコール or 水）
プロポリスはそのままでは摂れないので、エタノール（アルコール）や水などで抽出されます。
✅ チェックポイント：
- 「アルコール抽出」「水抽出」などの記載があるか？
- アルコールが苦手な人や子どもには、水抽出やカプセルタイプがおすすめ
👉 アルコール抽出のほうが成分の抽出力は高いですが、刺激が強めなので注意も必要です。
チェック項目別の比較表
| チェック項目 | なぜ重要？ | 理想的な条件 | 注記 |
|---|---|---|---|
| 原産地 | 採れる植物によって成分が違う | ブラジル産（特にグリーンプロポリス） | 中国産などは品質にばらつきあり |
| 含まれるもの | 成分の濃さ＝効果の実感度 | 濃度30%以上、フラボノイド量が明記されているもの | 初心者は中濃度から |
| 添加剤 | 添加物の少なさ＝安全性 | 保存料・香料・着色料など「無添加」が理想 | 表示ラベルをよく確認しよう |
| 抽出方法 | 成分の取り出し方が違う | アルコール抽出は成分豊富、水抽出は低刺激 | 子どもや妊婦は水抽出が安心 |
ちょっと難しく感じるかもしれませんが、商品ページやパッケージの裏面に書かれていることが多いので、慣れれば自然と見分けられるようになりますよ。
こんなプロポリス商品なら安心！
- ✔ ブラジル産グリーンプロポリス使用
- ✔ プロポリスエキス濃度30％以上
- ✔ 防腐剤や香料は使用していません
- ✔ 抽出方法が明記されている
まとめ
プロポリスには液体・カプセル・スプレーなどさまざまなタイプがあり、それぞれに違いやメリットがあります。
「自分の目的に合った選び方」をすることで、無理なく健康習慣に取り入れられますよ。
まずは、続けやすい形から始めて、あなたに合ったプロポリス生活を見つけてみてくださいね！
参考情報
- オーガニックサプリのある暮らし：プロポリスの見分け方 良質なプロポリスを選ぶ方法
- 株式会社 長久：プロポリスとは？
- ブラジルプロポリス：プロポリスの選び方
注意事項
- 上記の情報は、プロポリスの効果を保証するものではありません。
- プロポリスは、まれにアレルギー反応を引き起こすことがあります。初めて摂取する場合は、少量から始めるようにしましょう。
- 妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、摂取前に医師に相談してください。
